esquente a banana no micro-ondas por 1 minuto;se preferir, adicione 1 colher de sopa de água para a fruta ficar mais macia;misture o restante dos ingredientes e coma com colher.
Vale lembrar que, além de ter um cardápio balanceado, é muito importante seguir uma rotina de treinos adequada ao seu corpo e objetivos.
Comentários